Давай начистоту — мы не сильно хорошо справляемся с огромным потоком информации и заставляем наш мозг трудиться без остановки, а ситуация с пандемией и растущее беспокойство только вставляют палки в колёса спокойного восприятия мира. Разбираем привычки, которые помогут обрести дзен.

Утро офлайн

Начиная свой день с телефоном в руках, ты погружаешься в мир шокирующих новостей, чужих фото с Мальдив и рабочих отчётов, а это способствует нарастанию паники и стресса. Психологи считают, что скролинг ленты с утра пораньше снижает способность выстраивать приоритеты на протяжении дня, а перед сном мешает выработке мелатонина. Проводить утро и вечер без гаджетов — бюджетный, но бесценный подарок для психики на 14 февраля!

Похвала в действии

Сама не похвалишь, как говорится. Только не попадайся на крючок достигаторства и расписывания списка дел на день на десяти листах А4 — такой режим снижает продуктивность, влияет на качество работы и бьёт по самооценке. Поэтому заботься о себе любимой и балуй внутреннюю девочку за проделанную работу, или новый навык, или просто так.

Говорить сразу

Ну вот как есть, пусть даже не очень приятное. Накопительство — вообще не самая хорошая вещь, особенно если касается внутренних переживаний и негативных эмоций. Доказано, что открытый и честный диалог помогает выстроить крепкие отношения и укрепить доверие, а это намного лучше терзаний и накручивания себя!

Живое общение

Фейс-тайм точно претендует на звание нового чуда света, тем более в условиях карантина, но он проигрывает живому контакту со счётом миллион — ноль. Общение вживую укрепляет эмоциональную стабильность. А если ещё и со старыми друзьями — длительые связи поставляют тебе ощущение безопасности, и оно ну просто мастхев!

Чудо медитаций

Практика медитации как свидание наедине с собой, чтобы узнать эту красотку поближе. Регулярные занятия улучшают внимание, концентрацию и даже балансируют работу мозговых полушарий. А ещё снижают уровень тревожности и помогают проработать обиды и страхи. Такой результат стоит того, чтобы попробовать. Если что, в крайнем случае, просто поспишь — тоже отличный эффект!

Ася Большак

5
5
5

Источник: cosmo.com.ua