Похудение — не самоцель: ты ведь стремишься не просто избавиться от нежелательных килограммов, но и лучше себя чувствовать. А значит, любые изменения тела должны быть комфортными и обязательно безопасными. Поэтому сегодня речь о трех правилах, которые точно не нужно соблюдать при похудении.

Надумала худеть — сразу берись за дело!

Как-то так звучат лозунги большинства курсов, книг и тренингов по похудению. А значит, ты резко можешь и должна отказаться от привычного образа жизни, соблюдать диету, заниматься спортом и перестроить биоритмы. Конечно, это очень опасно. Поэтому, прежде чем всерьез начать худеть, нужно обследоваться, сдать все анализы и разобраться, какие диеты и упражнения в твоем случае будут не только эффективными, но и безопасными. Иначе можно ухудшить и физическое, и психическое здоровье.

Занятия спортом должны быть изнурительными

Занятия спортом должны быть! А какими конкретно, может посоветовать исключительно твои тренер, диетолог или нутрициолог, учитывая анамнез. Поэтому, возвращаясь немного к предыдущему пункту, нельзя делать все, что советуют в интернете. К примеру, если у тебя есть проблемы с суставами, стоит быть очень аккуратной с бегом. Иначе похудение может закончиться артрозом. Более того интенсивные силовые тренировки провоцируют грыжи, а прыжки — ухудшают состояние при сосудистых заболеваниях или проблемах с давлением. В общем, понимаешь, да, в вопросах фитнеса, особенно, новичкам, нельзя буквально прыгать выше головы.

Нужно постоянно контролировать меню и рацион

Безусловно, при похудении тебе придется придерживаться определенных рекомендаций. Чаще всего речь о высокобелковых продуктах, рыбе, белом мясе, овощах и фруктах. При этом рекомендуется отказаться от сахара, мучного и фастфудов. Но ни одно из этих правил не запрещает раз в неделю съесть любимую шоколадную конфету или выпить с подругами немного вина. То же касается и правила не есть после 18:00. Если обычно ты поздно ложишься спать (ближе к часу ночи, к примеру), то последний перекус может быть в девять-десять часов. При этом разрешается съесть легкий салат, йогурт, яблоки или яйца. Лучше так, чем голодать и не спать из-за ноющего живота.

Текст: Таня Козловская

5
5
4

Источник: cosmo.com.ua