Сталкивалась ли ты с тем, что ты сидишь на диете и проводишь часы в тренажерном зале, но лишний вес никак не хочет уходить? Это удивляет и огорчает тебя, ведь ты, казалось бы, все делаешь правильно… К сожалению, до сих пор существуют некоторые стереотипы, в которые все продолжают верить, и которые мешают тебе эффективно худеть. В этой статье мы разберем главные из них.

Сидеть на жесткой диете

Многие все еще ошибочно думают, что, посидев пару неделек на одних яблоках или кефире, можно быстро и эффективно сбросить лишний вес. На самом деле, экстремальное ограничение калорий приводит к тому, что метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «про запас» каждую съеденную крошку. К тому же, на такой диете долго не продержишься, и после возвращения к привычному рациону вес тут же вернется, «прихватив» с собой несколько дополнительных килограммов.

Не есть после 18.00

Это правило действует только в том случае, если ты ложишься спать в девять часов вечера. Но, как правило, все отправляются в постель значительно позже, и за это время ты успеешь очень сильно проголодаться. Отправляясь в постель с пустым желудком, ты рискуешь обнаружить себя в час ночи перед кастрюлей с отбивными. Самый оптимальный вариант — ужинать за 3-4 часа до сна легкой пищей.

Жиры — это зло

Многие девушки, которые хотят похудеть, боятся жиров, как огня. Но жиры необходимы нашему организму для правильной жизнедеятельности и хорошего обмена веществ. Главное — отдавать предпочтение полезным жирам, в которых заключены жизненно важные жирные кислоты. Это растительные масла, авокадо, орехи, арахисовое масло, лосось, соя, бобы и не только.

Сказать «нет» шоколаду

Девушки, садясь на диету, зачастую полностью отказываются от любимых сладостей. А после долгого воздержания случается неизбежный срыв, и все начинается сначала. На самом деле, совсем не обязательно отказываться от сладкого, если оно вписывается в твою суточную норму калорий. К тому же, есть много полезных сладостей — сухофрукты, протеиновые батончики, пастила.

Избегать силовых упражнений

Часто девушки избегают силовых упражнений, потому что боятся, что будут выглядеть, как «качки». На самом деле, чтобы перекачать мышцы, нужно долго и упорно заниматься с большим весом. А силовые упражнения не только формируют красивый рельеф тела, но и способствуют похудению: после них организм продолжает сжигать калории еще в течение нескольких часов. Для эффективного похудения их стоит совмещать с кардио. 

Текст: Ольга Распутняя

5
5
4

Источник: cosmo.com.ua